こんにちは、はらぺ子です。

今日は幅広い層に人気の回転ずし店、「無添 くら寿司」の記事ですよー。

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皆さま、お寿司はお好きですか?
私達日本人にとって 「お寿司」とは 身近で愛すべき国民食ですよね。

さて、そんな寿司ですが、 ダイエットにお寿司って、意外と鬼門なんです。 

結局、シャリは炭水化物ですし。 脂の乗った魚も多く、 食べるネタによっては、 あっという間に1000kcal超えていた なんて事も・・・!!

でもダイエット中だって お寿司は食べたいですよね! お付き合いだってあります。

そこで、今回私は くら寿司で提供されている商品を カロリーの低い順に20位まで! 頑張って食べてきました!!

何故そんなことをしたかって!?気になってしまったんです。役に立つと思うんです!やるしかないでしょ!(>_<) 

ダイエットに有効なのか?
同じネタに偏らなかったか?


気になる疑問を自分の力で すべて解決してきました! 是非ダイエット中の外食にお役立てください。

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「無添くら寿司」に到着!

「無添(むてん)くら寿司」とは、 化学調味料・人工甘味料・合成着色料・ 人口保存料を使用しない ことで 安心安全な 「食」を追及している 人気の回転寿司チェーン店です。
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席に案内されたら、早速タッチパネルにて注文をしますよ!予定通りカロリーの低い順に 食べていきます。
   
ちなみに ・・・
  • 限定メニューは除外しました。ですが、どうしても季節によって多少メニューが変わってしまいます。ご理解ください。
  • メニュー内容は都道府県により多少異なります。(私の住む地域は「西日本」の内容になります。)
以上の事を踏まえたうえで、
軽い気持ちでレッツゴー!

1位「ふぐ」(1貫)

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カロリー38kcal
提供エリア ふぐ実施店舗のみ
持ち帰り
本当は「ヘルシーつけ麺」(33kcal)が1位になるハズだったんですが、こちらは平日限定の商品なためフグが繰り上げ1位になりました!
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1貫のみなので、ちょっとズルい気もするけど・・。淡泊であっさりとしたその身はコリッコリ!弾力がしっかりあって美味しかったです。

2位「うに」(1貫)


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カロリー 40kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り
お次は雲丹。こちらも1貫です。    
ミョウバン不使用・無添加なので、変な臭みや苦みがないのが良いですね!でも宣材写真よりウニが少な目かも・・・。

3位「あさり入り赤だし」


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カロリー 50kcal
提供エリア 関西・中京・四国・
中国東の西日本エリア
持ち帰り 不可
あさりの出汁がしっかり出ていてホッとする美味しさです。関東・九州・北陸(富山県・石川県・福井県)は「あさり入り味噌汁」になります。

4位「金目鯛」(1貫)


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カロリー 51kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り
淡泊なんだけどしっかりした旨さがあってとても美味しいです!変な臭みとかは感じなかったですよ。   

5位「天然あじ」(1貫)


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カロリー 51kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り
サッパリしてるんだけど身がぎゅっ!と詰まってて弾力がムッチムチでした。アジってこんなに美味しかったっけ!?

6位「京風 だし巻きたまご」


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カロリー 64kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り
ふわふわであっさりした出汁入り卵焼きです。おろし大根が乗っているのでサッパリと食べることができますよ!

7位「大粒いくら」(1貫)


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カロリー 65kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り
ツヤツヤ輝く粒が見目にも良いですね。
噛むとプチッとはじけるあの食感もちゃんと感じることができて、とても美味しいイクラでしたよ。

8位「豚カルビサラダ巻き」(1貫)


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カロリー 66kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り 不可
やっぱり1貫の商品は強いですね。   
柔らかくて脂の乗った豚カルビですが、サラダで巻くことでサッパリ食べることができます。

9位「つぶ貝」


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カロリー 69kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り
コリッコリで意外と肉厚なつぶ貝はファンも多いはず!あっさりサッパリ。2貫でもたったの69kcalです。

10位「えび」


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カロリー 70kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り
これも王道中の王道ですね。
プリップリのボイル海老はとても食べやすく、子供から大人まで非常に人気の高い1品です!

※現在、冬季は71kcalで 「白みる貝販売されています。 
  


11位「大葉甲いか」


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カロリー 73kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り
プリッと噛み切りやすくとても美味しかったです!大葉が口をサッパリさせてくれますよ。

※現在、冬季は同率73kcalで 「数の子」も販売されています。

12位「究極のかにかま」


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カロリー 74kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り
うーん、少なくとも「カニ」の味はしないかな。とても美味しいカニカマです。 あくまでもカニカマ。ホロホロッとほぐれて食べやすいので、うちの子供も喜んで食べていましたよ。

13位「えび天」


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カロリー 75kcal
提供エリア 天ぷら実施店舗
持ち帰り 不可
ちょっと小さめですがプリプリの海老に熱々サックサクの衣が纏ってあり、クオリティの高い一品です。我が家はみんなこのえび天が大好きなので食べることができて嬉しい!

14位「真だこ」


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カロリー 76kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り
ちょっと噛み切りにくいかな。でもタコの旨味がギッシリで、サッパリ食べやすかったです。

同率14位「そでいか」


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カロリー 76kcal
提供エリア 西日本、九州
持ち帰り 不可
またまたイカがランクイン!
やっぱりイカは強いですね。たん白質も豊富ですし、ダイエットの強い味方です。

こちらは西日本、九州のみの提供です。東日本は「紋甲いか」になります。

15位「ほたて貝柱」


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カロリー 77kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り
身が柔らかで、甘くて、とても美味しかったです。

・・・美味しかったけど、
とっくにお腹いっぱいっす・・。
きついよー!

せっかくだから20位まで頑張るけども!

同率15位「生えび」


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カロリー 78kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り 不可
ボイル・天ぷらと続いて今度は「生えび」です。エビはカロリー低いですからね。でも甘くて瑞々しく、飽きずに食べることができました。

16位「果実シャーベット巨峰」


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カロリー 82kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り
ここに来てさっぱりした甘さのシャーベットがランクイン!けっこうたっぷり入ってるのに、82kcalしか無いのが嬉しい!

17位【天然】「ビントロ」


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カロリー 83kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り
脂がしっかり乗ったビントロは口 に入れると、とろ~っととろけてと っても美味しかったです。

同率17位「トロサーモン」


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カロリー 83kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り
人気の高いサーモンがギリギリランクイン!思ったより生臭さも少なく、脂が乗っていて美味しかったですよ。

同率17位「うなぎ」(1貫)


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カロリー 83kcal
提供エリア 九州、西日本
持ち帰り
くら寿司の鰻はふんわり柔らかでとても美味しいんですよね。味も染みていてGOOD!もっとお腹が空いてる段階で食べたかったなぁ。

18位チーズケーキ


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カロリー 84kcal
提供エリア 九州、西日本
持ち帰り
これは娘が大好きなんです!チーズケーキというより、チーズケーキ風菓子パンみたいな感じで、フワフワ優しいお味です。       

19位まるごとほたて


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カロリー 86kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り
私は甘ダレを付けて食べました。身が柔らかくてほぐれやすく、とても美味しかったですよ。       

20位完熟アップルマンゴー


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カロリー 87kcal
提供エリア 全店舗
持ち帰り 不可
こちらは230円になります。果肉 がジューシーですごく美味しかったです。
(※こちらは現在販売されていません。)


これで20位!ごちそうさまでした!   


最後にまとめ


最後にまとめてみました。
ふぐ(1) 38kcal
うに(1) 40kcal
あさり入り赤だし 50kcal
金目鯛(1) 51kcal
あじ(1) 54kcal
京風だし巻き卵 64kcal
大粒いくら(1) 65kcal
豚カルビサラダ巻 66kcal
つぶ貝 69kcal
10 えび 70kcal
11 大葉甲いか 73kcal
12 究極のかにかま 74kcal
13 えび天 75kcal
14 真だこ 76kcal
14 そでいか(西日本) 76kcal
15 ほたて貝柱 77kcal
15 甘エビ 77kcal
16 果実シャーベット巨砲 82kcal
17 ビントロ 83kcal
17 トロサーモン 83kcal
17 果実シャーベットメロン 83kcal
17 うなぎ 83kcal
18 チーズケーキ 84kcal
19 まるごとほたて 86kcal
20 完熟アップルマンゴー 87kcal
総カロリー1766kcal!!

食べ過ぎたー!
美味しかったけど、
後半、かなりきつかったよー!
しかも、「同率」という罠が!!!

もちろん一人では無理だったので 家族に手伝ってもらいながら 食べましたが、それでも相当食べました!

会計では100円寿司なのに 3人で3千円超え!!という値段に・・・

でも1皿100kcal越えのネタがザラな中、 20位までみても 1皿100kcal以内に収まっていますね! これは嬉しい発見!

回転寿司で食べる平均量は、
男性11皿、女性8皿だそうです。

それを踏まえて考えてみると、たとえば女性の場合、20位のマンゴー(87kcal)を×8皿食べたとしても696kcalという事に!外食にしては低いと思いませんか?!

以上のことから「くら寿司」では食べるネタによっては カロリーコントロールしつつ お腹を膨らませることが可能、ということが判明しました。

まとめのまとめ!


いかがだったでしょうか!?
やっぱりイカ・エビ系が強かったですね。でも、想像よりはまんべんなく食べることができたと思いませんか!?

今回は純粋にカロリーのみに着目しましたが、ダイエットはカロリーがすべてではありません!脂質・糖質・たん白質など、その内容にも注意して食べる必要があります。順番も重要ですね。 


あー!腹いっぱい!! いっぱいどころか 腹12分目すぎて辛い!!

途中、何のために自分は こんな苦行を強行しているのか!? 参考にしてくれる方いるのかな・・

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